Erősítsük hiszen az egyik legfontosabb részünk

Hátunk , derekunk az egyik legfontosabb részünket képezik. Miattuk tudunk egyenesen állni, ülni és sétálni. Nagyon oda kell figyelnünk rá, karban kell tartanunk és nem árt ha hetente legalább egyszer erősítéseket végzünk annak érdekében ,hogy jól funkcionáljanak.

Az a lényeg, hogy ne erőltessük meg magunkat.

Ha problémánk van a hátunkkal, óvatosan kell növelnünk a terhelést. Fokozatosan kell végeznünk a testgyakorlást, ne képzeljük, hogy egy csapásra erősebbé tehetjük a hátunkat. Lassan kitartóan haladjunk, ha el akarjuk érni a célunkat.

Az izom erősítő gyakorlatoknak az a lényege, hogy jobban megtartsák a hátat.
Sok hátfájós ember hajlamos vattába csomagolni magát, nehogy még egyszer baja essék a hátának. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy ez épp az ellenkező eredménnyel jár, mert az izmokat használni kell, különben a hátfájás rosszabb lesz. Ha nem használjuk őket, elgyengülnek.

Tehát például a porszívózás, a kertészkedés, a söprögetés, az óvatos ásás vagy a fűnyírás mind jót tesznek a hát izmainak, mert mozgásban tartják őket, mivel ezek a tevékenységek a hátizmok igénybevételével járnak. Hangsúlyozni szeretném, hogy kedves olvasóm igyekezz dolgoztatni úgy a jobb, mint a bal oldaladat is. Ásás vagy söprögetés közben váltogasd a kezedet.

Kétoldalas sportok:

• Séta
• Kocogás
• Úszás
• Evezés
• Kerékpározás

Háti, derék, nyak problémád van, keress bizalommal, hogy időben kezelhessük a bajt.
"Törődj a testeddel, hogy a lelked meghálálhassa!"